Bí Kíp Giúp Tinh Trùng Luôn Khỏe Mạnh

  1. Thay đổi chế độ ăn uống

tinh trung khoe manh

Thực phẩm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nói chung và chất lượng “tinh binh” của quý ông. Muốn tinh trùng lúc nào cũng đặc và nhiều như diễn viên jav thì hãy lưu ý khẩu phần ăn nhé

Những đồ ăn nhanh như thịt chế biến sẵn, ngũ cốc, sữa, kẹo, pizza,… sẽ khiến tinh trùng “lười” vận động hơn so với những người ăn nhiều gà, cá, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Một số loại thực phẩm và vitamin dưới đây được khuyến khích sử dụng để tăng số lượng tinh trùng:

– Vitamin B-12 có trong thịt, cá và sữa.

– Vitamin C: Ăn nhiều cam, dâu, khoai tây

– Các loại hạt từ lâu đã được các nhà nghiên cứu khuyên dùng với mục đích tăng cường sức khỏe “tinh binh”.

  1. Tập thể dục thường xuyên, đúng cách

Ngay cả các bài tập thể dục nhẹ nhàng cũng có thể làm tăng số lượng, chất lượng và khả năng nhu động của tinh trùng. Thậm chí còn giúp nam giới quan hệ tình dục lâu ra hơn

Tuy nhiên cần lưu ý, tập thể dục đòi hỏi sự tập luyện đều đặn thay vì gồng sức không có lộ trình. Hoạt động thể lực quá sức, đặc biệt là đạp xe, chạy bộ và leo núi có liên quan đến việc làm giảm chất lượng tinh dịch. Nguyên nhân có thể do tác động từ ghế xe đạp hoặc hoóc-môn thay đổi gây căng thẳng .

  1. Lựa chọn đồ lót

Đồ lót khá quan trọng cho sung ống và tinh binh của các đấng mày râu đó, mặc đồ lót quá trật , nóng còn làm tăng nguy cơ giết chết tinh binh, khiến những lần quan hệ tình dục tinh trùng ra không được đặc và nhiều.

Vì vậy, nghiên cứu trên cho rằng đồ lót có ảnh hưởng tích cực tới số lượng tinh trùng cao hơn.

  1. Cân nhắc khi sử dụng rượu và cà phê

Làm dụng nhiều bia rượu và cafe có thể làm giảm số lượng tinh trùng.

Uống nhiều hơn 3 ly đồ uống chứa caffeine mỗi ngày, bao gồm cà phê, đồ uống có ga hay nước ngọt đều làm tăng nguy cơ sẩy thai.

  1. Bổ sung các vitamin cần thiết

vitamin bo sung tinh trung

Nếu bạn đang cố gắng để tăng cường chất lượng tinh trùng thì nên bổ sung những vitamin và khoáng chất sau:

– Vitamin C tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng

– Vitamin D làm tăng testosterone

– Kẽm nếu bạn có nồng độ thấp

– Coenzyme Q10 làm tăng chất lượng tinh dịch