Bài Tập Giúp Âm Đạo Luôn Khít

  1. Bài tập kegel

Một bài tập mà ngay đến những diễn viên jav nổi tiếng cũng rất uqa chuộng tập hàng ngày để có âm đạo luôn se khít.

bai tap kegel

Cơ bắp vùng chậu là cơ bắp có tạo hình số 8 bao quanh âm đạo và hậu môn. Sàn chậu là bộ phận nâng đỡ bàng quang, tử cung, âm đạo và trực tràng của bạn. Chức năng các cơ vùng chậu là giúp tăng cường hưng phấn và khoái cảm tình dục, cải thiện lưu lượng máu đến vùng sinh dục và tăng bôi trơn âm đạo.

  1. Bài tập squat

Bên cạnh các bài tập kegel, bài tập squat cũng rất hữu ích trong việc thắt chặt âm đạo của bạn. là một trong những bài tập khá hữu ích cho đời sống quan hệ tình dục. Đầu tiên, bạn đứng thẳng trên một mặt phẳng với chân rộng bằng vai. Tiếp theo, bạn hít vào và tập trung vào cơ sàn chậu, dần dần hạ thấp cơ thể với  tư thế như đang ngồi trên một chiếc ghế và giữ tư thế đó trong 10 giây.

Sau đó, bạn đứng dậy và thư giãn trong 10 giây. Lặp lại động tác này 10 lần. Squat là một động tác có thể gây chấn thương nếu bạn không biết cách thực hiện. Vì vậy, bạn cần tập thật chậm rãi và kiểm soát tốt quá trình tập. Bên cạnh đó, hãy giữ phần lớn trọng lượng cơ thể trên hai gót chân để phòng tránh một số tai nạn trong quá trình luyện tập.

  1. Động tác mô phỏng cây cầu

Để bắt đầu bài tập này, bạn hãy chọn một nơi thật thoải mái và nằm xuống. Đầu tiên, bạn hãy nằm ngửa với đầu gối cong, lòng bàn chân tiếp xúc với sàn nhà, chân mở rộng bằng vai. Sau đó, bạn hãy thở đều, dùng cơ sàn chậu nâng hông của bạn lên và giữ nguyên tư thế trong 10 giây đồng thời thở đều.

Hạ hông xuống trở lại và thả lỏng cơ sàn chậu. Lặp lại động tác này 10 lần. Tập luyện hàng ngày chắc chắn bạn sẽ có âm đạo đẹp không thua kém diễn viên jav

  1. Nhảy dang tay chân

Nhảy dang tay chân không chỉ là phương pháp mang lại hiệu quả cao nhằm đốt calo mà còn giúp tăng cường cơ âm đạo của bạn. Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai chân khép lại, cánh tay thả lỏng, buông xuống hai bên hông. Tiếp theo, bạn nhún người bật nhảy, đưa 2 chân sang ngang, đồng thời đánh tay lên trên đầu rồi bật nhảy trở lại vị trí cũ. Bạn cần nhớ luôn phải tập trung vào cơ sàn chậu trong suốt bài tập. Vùng sàn chậu của bạn sẽ được thả lỏng khi bạn nhảy chụm hai chân lại với nhau. Bạn nên liên tục lặp lại động tác này trong vòng 30-60 giây.

Web Phim Sex
Copyright Webphimsex.org